Treino 100% personalizado
Nada de ficha pronta: cada treino nasce da sua rotina, seus objetivos e suas limitações.
Personal Trainer · Consultoria Online
Consultoria online 100% personalizada: treino, acompanhamento semanal e suporte direto pelo WhatsApp, onde você estiver.
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Treino com propósitotreinamento personalizado
Sobre
Oi, eu sou a Rosa.
Me chamo Rosalba, mas pode me chamar de Rosa. Capricorniana, persistente e apaixonada por rotina e metas. Não fui eu quem escolheu a Educação Física, foi ela que me escolheu. Desde criança o movimento faz parte de mim: já pratiquei lutas, surfe, dança, natação, funcional e Cross Training. Hoje meu coração pertence à corrida e aos treinos de fortalecimento.
Atuo na área desde o 5º semestre da faculdade e hoje trabalho com treinamento personalizado voltado para saúde e performance. Ajudo mulheres a emagrecer, ganhar massa muscular e se fortalecer de forma segura e consistente, sempre respeitando suas individualidades e limitações.
Tenho um olhar especial para quem convive com dores, tem histórico de lesões ou precisa recuperar a confiança para voltar a se movimentar. Resultados duradouros se constroem com constância, estratégia e um treino que respeita a realidade de cada pessoa.
Bacharel em Educação FísicaUNIFAMETROCREF 16070-G/CE
Minha metodologia
Cada pessoa é única. Cada treino também.
01
Preparação para o movimento
De 5 a 10 minutos com mobilidade, ativação muscular e flexibilidade, preparando o corpo e melhorando a qualidade de cada movimento.
02
Força e Condicionamento
A parte principal do treino: movimentos funcionais com barras, halteres e kettlebells, para força, hipertrofia, resistência, potência e estabilidade.
“Meu propósito é fazer você se sentir mais forte, confiante e capaz, dentro e fora do treino.”
O que você recebe
App MFIT Personal
Treino entregue em até 4-5 dias, com vídeos demonstrativos e todas as orientações de execução.
Acompanhamento semanal
Sua evolução é avaliada toda semana, com ajustes estratégicos sempre que necessário.
Suporte pelo WhatsApp
Fale direto comigo para tirar dúvidas, enviar vídeos dos exercícios e receber correções.
Liberdade de horário
Treine onde e quando quiser, em casa, na academia ou ao ar livre, no seu tempo.
Segurança em cada etapa
Orientação profissional para conquistar resultados de forma segura e consistente.
Investimento
Um plano para cada momento da sua jornada.
Escolha o formato que faz sentido para você agora.
Plano Mensal
Ideal para quem deseja começar e conhecer a metodologia.
R$230/mês
- Treino 100% personalizado
- Acesso ao aplicativo MFIT Personal
- Acompanhamento semanal
- Suporte via WhatsApp
Mais escolhido
Plano Trimestral
Melhor custo-benefício para quem busca resultados consistentes.
R$600/3 meses
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- Acesso ao aplicativo MFIT Personal
- Acompanhamento semanal
- Suporte via WhatsApp
- Ajustes estratégicos ao longo dos 3 meses
Para quem é
Cada história pede um caminho diferente.
Seja qual for o seu ponto de partida, existe um caminho, e você não vai percorrer ele sozinho.
Mulheres
Emagrecimento, ganho de massa muscular e fortalecimento seguro e consistente, respeitando sua individualidade em cada fase.
Dores e histórico de lesões
Um olhar especial para quem convive com dores ou precisa recuperar a confiança para voltar a se movimentar.
Corredores
Musculação direcionada para performance: mais força, sustentação e segurança em qualquer distância ou ritmo.
Emagrecimento e transformação
Um plano claro para quem quer mudar de vida de verdade, com constância, estratégia e acompanhamento real.
Resultados
Resultados reais, de gente de verdade.
Nada de números inflados, apenas o que a consultoria já construiu até aqui.
64+
alunos já atendidos
38
alunos ativos agora
5
formações e cursos
Alunas que voltaram a treinar sem dor após anos de bursite
Corredores mais fortes, seguros e com menor percepção de esforço
Retorno ao futebol e à corrida após dores crônicas no joelho
De volta ao movimento após depressão e condromalácia, com pódio na corrida
Acredito que resultados duradouros são construídos com constância, estratégia e um treino que respeita a realidade de cada pessoa.
Depoimentos
Quem treina com a Rosa, recomenda.
Convivia com bursite e dores há mais de um ano. Nem fisioterapia nem remédio resolviam de vez. Com o acompanhamento da Rosa, passei a treinar com muito mais segurança. Mesmo sendo online, ela está sempre disponível para orientar e tirar dúvidas.
Letícia Silva
Aluna
Galeria
Movimento em cada detalhe.
Vem acompanhar o dia a dia.
Perguntas frequentes
O que costumam perguntar antes de começar.
Tudo começa com uma vídeo chamada onde conheço sua rotina, objetivos, histórico de treino e possíveis limitações: dores, lesões ou dificuldades de mobilidade. A partir dessas informações, elaboro um plano de treino 100% personalizado.
O próximo passo
Me chama no WhatsApp e vamos conversar sobre o seu objetivo. A avaliação inicial é simples, sem compromisso, e pode ser o primeiro passo de uma grande mudança.